Sport & Fitness
Sport und Bewegung sind gesund und steigern das körperliche und seelische Wohlbefinden. Regelmäßige körperliche Bewegung hat einen positiven Effekt auf den Blutdruck, stärkt das Immunsystem und senkt das Risiko für Herz- und Gefäßkrankheiten. Auch im Alter sind Bewegung und Sport wichtig für den Erhalt der Muskulatur und für die Stärkung der Knochen.
Wer viel trainiert oder Leistungssport treibt, hat einen gesteigerten Bedarf an Makro- und Mikronährstoffen. Dieser sollte - neben einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr - berücksichtigt werden. Auch für eine optimale Leistungs- und Regenerationsfähigkeit ist eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen wichtig.
Alle Vitamine des B-Komplexes sind am Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinstoffwechsel beteiligt. Vitamin B1, B2, Niacin, B5, B6 und B7 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel unserer Zellen bei. Eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen ist für eine reibungslose Funktion des Energiestoffwechsels unabdingbar.
Calcium, Magnesium und Kalium sind Mineralstoffe welche für die Muskelkontraktion und Nervenreizleitung von Bedeutung sind. Aufgrund einer erhöhten Schweißproduktion kann Sport zu einem Mineralstoffverlust führen. Auf eine genügende Zufuhr von Mineralstoffen vor und nach körperlicher Anstrengung sollte deshalb geachtet werden.
Intensives Training kann aufgrund einer vermehrten Bildung freier Radikale zu oxidativem Stress führen. Um den Körper vor oxidativem Stress zu schützen, ist eine ausreichende Versorgung mit Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E von großer Bedeutung.
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